「スクワットエブリデイチャレンジ」 3週間経過

公開日:2020年07月23日

スクワットエブリデイチャレンジのポスター

皆さん、こんにちは! トレーナーの近藤です。

さて、7月1日(水曜日)から「スクワットエブリデイチャレンジ」が始まり、7月22日(水曜日)で3週間が経過しましたので、体重や各部位の周囲径を報告いたします。※測定日は7月23日(木曜日)


「スクワットエブリデイチャレンジ」 1日目~3日目

「スクワットエブリデイチャレンジ」 1週間経過

「スクワットエブリデイチャレンジ」 2週間経過

3週間経過後の体重・各部位の周囲径など


黒い数値が7月15日、赤い数値が7月23日現在のものです。

  • 体重:99.05kg → 99.45kg
  • 推定体脂肪率:25.6% → 25.6%
  • 推定除脂肪体重:73.7kg → 74.1kg
  • 腹囲:101㎝ → 101㎝
  • 臀部の周囲径:102㎝ → 102.5㎝
  • 右太ももの周囲径:64㎝ → 64.5㎝
  • 右太ももの周囲径:64㎝ → 64.5㎝


※推定体脂肪率は、身長・頸部周囲径・腹囲から算出

1週間前と比較すると体重と除脂肪体重が増えました。この1週間、スクワット以外の種目はほとんど行わなかったので、あまり大きな変化が無かったと考えます。ただスクワット自体の調子が上がってきており、チャレンジ開始前と比較して重さの感覚が大きく変わっています。

チャレンジ終了まであと8日。ここからは高重量のトレーニングが続くので、気合を入れてトレーニングしていきます!

フロントスクワット 200kg!


下記の動画は7月23日(木曜日)に行ったフロントスクワット1RM計測の動画です。200kgを上げて自己ベストを更新することができました!チャレンジ開始前の計測時は170kgだったので+30kg、今までの自己ベストも190kgだったので+10㎏、更新しました。エブリデイスクワットチャレンジの効果が着実に表れています!



※パソコンでご覧の方は全画面表示でご覧ください。


次回は8月1日(土曜日)に最終結果報告を行う予定です!