トレーニングルーム　種目紹介11「ペクトラルフライ」

皆さん、こんにちは！

ただいま厚別公園競技場及びトレーニングルームは、緊急事態宣言を受け５月３１日（日曜日）まで臨時休館しております。

臨時休館中ではありますが、トレーニングルームでできる種目を紹介していきます。

前回はトレーニングルームでできる種目として「アブドミナルクランチ」をご紹介しました。

トレーニングルーム　種目紹介10「アブドミナルクランチ」

本日は、胸の筋肉を鍛える「ペクトラルフライ」という種目をご紹介します。



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ペクトラルフライのポイント

1. 1. ピンを引っ張り、重さを決める
   2. 上のピンを引っ張り、アームの位置を調節する
   3. グリップの高さと胸の中心の高さが一緒になるよう、座面の高さを調節する
   4. 肘を軽く曲げて、胸を絞るように腕を閉じる
   5. 肘が曲がりすぎたり、背中がシートから離れてしまったりしないよう注意する
   6. 10回出来る重さを選び、8回3セット行う

   
   上記のポイントを意識すると、効果的に胸の筋肉を鍛えることができます。トレーニングルームの開放が再開した際には是非、試してみてください！